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筋トレ ~体育館にて~

 ストレス解消に地区体育館のトレーニングデッキに行ってきた。

 自宅でのダンベルトレーニングでは限界のあるドルシの強化。
 latissimus dorsi(スペル違うかも)広背筋のこと。
 上腕の内転に使う筋肉だけど,
 イメージとしては懸垂をイメージするといい。

 ということで,懸垂棒にぶら下がってきた。
 後はマシントレーニング。

 他にも10kgダンベルを使ってのサイドベンドとか,
 普段出来ないことをやってきた。
 効果の判定をしてから,隔週で行くのも悪くない。

 そして,疲れきった。
 ストレスはそれなりに解消されたがね。
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